uda i

Tak to te paski na 99'9% . Nie przeginaj z tymi treningami bo uwierz , że szybko sie zniechęcisz wazniejsza jest systematyczność potem zwiększa się intensywność. Uda Ci sie wejsc w ketoze o to sie nie bój. Weź pod uwage z tymi treningami , że bez ww będziesz osłabiony na pewno dasz radę? :> Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-05-25 17:57:38 [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

Właśnie się mierze i jak narazie : Wzrost (cm) 183 Waga (kg) 71 Obwód ramienia (cm) 33(prawe) 32 (lewe) Obwód Klatki (cm) 95 Obwód Pasa (cm) 78 Obwód Przedramienia 28 (prawe) 27(lewe) Obwód Uda 56 Obwód Łydki 36 Zmieniony przez - 23Viper23 w dniu 2012-07-15 16:37:03

[...] duże mieśnie potrzebują dużo większego wysiłku 2. w nogach ja bym zamieniła 1 z 2 ćwiczeniem, by pierw dogrzać wszystkie mięśnie a potem zająć się 4-głowowymi i 2-głowymi uda. 3. i brzuch- pierwsze ćwiczy się dolne aktony, potem ew. skośne a na dopieczenie proste. wiec zaczynaj od konca;] ja brzuch ćwiczę osobno, ale to nie ma znaczenia kiedy, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Seawitch WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 mies ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80,3 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: 114 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 101 OBWÓD TALI 93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 10? [...]

[...] m. Marsz z wysoki unoszeniem kolan: wzmacnia nogi, dając im zaprawę wspinaczkową, ujędrnia i tonizuje górne części ud. Stawiaj szybkie kroki, unosząc kolana wysoko, aby uda były równoległe do ziemi. Skoncentruj się na unoszeniu kolan, a nie na ruchu do przodu. Za każdym razem odpychaj się palcami nóg. Możesz trzymać ręce i dłonie na poziomie [...]

Sylwetka świetna. Bardzo mi się podoba i do takiej dążę. Może kiedyś się uda. Sog oczywiście ;))

zobaczysz, że mi się uda. dla mnie nie ma rzeczy niemożliwych. trochę przystopowałem z bieganiem bo miałem kontuzje ścięgien, ale od dziś już ruszam na ostro (dziś dystans 30km - na pewno spalę trochę kcal). co 4 dni będę zwiększał dystans co 2.5km. niemożliwa jest nadwyżka kaloryczna. aż tyle nie wp*****lam. zamawiam mięsko z Polski i jem [...]

[...] po maratonie miesiąc nie mogłem chodzić. aktualnie jestem po dwóch treningach biegania. za 3 miesiące następny maraton (już nawet opłacony). mam nadzieję, że tym razem uda mi się przekroczyć barierę 4h :) aczkolwiek nie zależy mi już aż tak na tym bo priorytet to teraz siła i robię intensywne przysiady i martwe ciągi i strasznie puchnie mi [...]

Rozciągaj całe ciało po treningu. Żurawia bym zostawił a te wykroki prędzej wywalił bo żuraw to ćwiczenie na tył uda. Nie wiem czy aż 6 serii to nie za dużo, dałbym po 3-4 serie jak nie jesteś w stanie zrobić np. jak pisałeś w wykrokach i wtedy zobaczył czy wywalić te wykroki czy nie.

Oks, anknieta już jest. Czy plan przeładowany? To chyba zależy od organizmu, tak jak ja powiedziałem z regeneracją u mnie nie ma problemu, sporo śpię, odżywiam się prawidłowo, suplementacje stosuję.. jeżeli czuję ,że dosyć mam na jakąś partię to po prostu kończę:) Chciałbym aby wypowiedziało się więcej osób nt tego treningu jak i diety.. czy taki [...]

nie każdy jest idealny od razu ja nad sobą pracuje czy mi sie uda ? porównamy za np półroku dokleje nowe fotki startowałem z dużo większego sadła i duzo mniejszej łapy ( przykład) łącze siłownie ze sztukami walki fotki wrzucam tak sobei , bo że musze jeszcze sporo zrobićto dobrze wiem ale w porównaniu z niektórymo otami ostatnio i tak dobrze [...]

/SFD/Images/2015/10/6/dd335fba6db648f3b8175d4f8b0eaf39.jpg Ok, moze tym razem się uda %-) Prowiancik na dziś....jedzonka nie zdążyłem foto zrobic...ale się opisze co i jak wieczorkiem. Najważniejsze wspomaganie...czyli Cola i Red-Bull....i serek wiejski z cynamonem 8-)

[...] pekinska, oliwa Obiad : Pierś z kurczak , ryż basmati , znów ciut sałatki z oliwa. Kolacja: Coś tam będzie %-) ( jestem na KSW17 - więc nie wiem co sensownego uda się tam wcisnąc }:-( TRENING: - Bieznia rozgrzewka - 10min przy prędkości 15-17km/h -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(jeżeli we wtorek zestaw A) 4 serie, - [...]

Muszę przestać dojadać słodycze i podgryzać między posiłkami... Mam nadzieję, że od jutra się uda bo dziś niestety poległam @-| ... trzeba się spiąć, bo to ostatni dzwonek na formę na lato :-P

[...] do tego konkretnego potencjalnego starcia. Hunt vs Velasquez to missmatch i tyle w temacie. Jaki k***a missmatch ? Hunt nie wzial sie z nikad. Nawalil 4 kolesi podrzad, jak uda mu sie teraz wygrac z brazolem, ktory jest 2 w rankingu to dostaje walke z Cainem regulaminowo. Missmatch to jest JJ vs Sonnen. Wiadomo, ze na papierze Cain jest duzo [...]

mam nadzieje ze mi tez sie uda w 2 miechy ale to juz od nowego roku. we wszystkich cw po 4 serie robiles i po ile mniejwiecj powtorzen? no widac ale na luzie pewnie juz nie hm? Zmieniony przez - Deo17 w dniu 2011-12-09 22:50:52

[...] mam to smarowac altacetem / woda z octem . Mam skierowanie do szpitala w Chorzowie na leczenie,bo lekarzowi to powaznie wygladalo. Takze narazie nici z treningow... Moze uda mi sie nogi przynajmniej trenowac ;) Nie moge zbytnio ruszyc dlonia do gory i caly czas czuje bol,przy ruchu sie nasila i to znacznie. PS:po tym jak to sie stalo,po [...]

[...] nigdy nie zajmowal czolowych pozycji ? Liczyla sie Symetria ciala i proporcje (o ile to tak mozna nazwac) w tamtych czasach Wielkosc Owszem byla B.cenna ale i proporcje ... Poza tym Arnold mial blisko 74-5 cm Obwodu uda to chyba nie malo ale u kogos kto ma blisko 190 cm inaczej to wyglada niz u zawodnika co ma 180 i krotsze przyczepy miesni

Dawnooo nie robiłem MC i ładnie mnie zmęczył mimo asekuracyjnego ciężaru. Ale mam pomysł: może lepiej MC dodać do nóg i robić dół pleców razem z nogami? Albo druga opcja, do pleców dodać dwugłowy uda bo mi fajnie zmęczyło tył ud.